| Stärkung der Ressourcen Ein aktuelles Thema unserer Zeit ist der Umgang mit den Anforderungen unserer Welt, sei es im privaten wie auch im beruflichen Leben. Die schnellen und unerwarteten Veränderungen, Krisen, Leistungsdruck, der digitale Wandel, u. a. sowie das persönliche Leben stellen hohe Ansprüche an jeden Einzelnen. In Anbetracht dessen sind wir besonders herausgefordert, unsere Ressourcen zu stärken und Resilienz aufzubauen. Ziele Der Kurs vermittelt theoretische und praktische Ansätze zu den Theorien des «Stressmanagements» und zur «Resilienzförderung» für Gesundheit, Gesellschaft, Beziehungen. Auch spirituelle Ressourcen, wie z. B. die Zentrierung im Selbst, Mut zum eigenen Lebensweg, Entfaltung innerer Potentiale und Urvertrauen gehören dazu. Inhalte Tag 1: Einführung und Ressourcenanalyse - Übersicht über die verschiedenen Strömungen des Stressmanagements - Ganzheitliches Modell der Ressourcenanalyse - «Ressourcen-Landschaft» und Erkennen der Ansätze - Eigene Ressourcenanalyse Tag 2: Körper und Stress - Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus? - Welche körpertherapeutischen Methoden eigenen sich? - Methoden wie Entspannung, Progressive Muskelrelaxation, Body Scan, Yoga-Übungen Tag 3+4: Stärkung der Ressourcen - Selbstvertrauen und Selbstwert stärken - Visionen und Ziele - Mentale Kompetenzen - Spirituelle Ressourcen, Urvertrauen Arbeitsweise - Referate - Reflexion und Austausch - Praktische Übungen |
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| Z1 Z2 Z3 S2B S2M DaZ EB HSK IF KA Lg PmT SB SHP SL SP SSA TgS |
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